Ostoja o powierzchni 8 tys. ha położona jest w regionie koszalińskim, w województwie zachodnio-pomorskim i obejmuje dolinę rzeki Grabowej od jej obszaru źródliskowego, po pradolinę i jej południowy skraj w okolicy Sulechówka. Teren doliny, przez który przepływa rzeka (o charakterze pstrągowym), jest niezwykle urozmaicony krajobrazowo, charakteryzuje się bardzo dużą różnorodnością siedlisk - 16 siedlisk wymienionych w dyrektywie siedliskowej. Obszar doliny porastają torfowiska, wilgotne i świeże łąki z licznymi oczkami śródpolnymi i jeziorami oraz lasy z dominującymi grądami i buczynami. Na terenie tym zachodzą bardzo intensywnie zjawiska źródliskowe. Otóż występują tu liczne, doskonale wykształcone źródła niewapienne, torfowiska źródliskowe i mechowiskowe, a na wysiękach wód źródliskowych utworzyły się łąki z połaciami storczyków. Zlokalizowanych jest tu ponad 600 gatunków roślin naczyniowych, wśród których można spotkać wiele rośli rzadkich i pod ochroną. Teren ten stanowi ważny korytarz ekologiczny. Według dyrektywy siedliskowej, dolinę zamieszkują m.in. takie gatunki zwierząt, jak: wydra, kuna leśna, borsuk; nietoperze: borowiec olbrzymi, karlik malutki, a wśród ptaków: derkacz, orzeł bielik, muchołówka białoszyja, dzięcioł czarny. Woda w Grabowej jest bardzo czysta, o czym świadczy jej charakter pstrągowy, poza tym w rzece żyją wrażliwe na czystość wody takie gatunki ryb, jak: lipień, głowacz białopłetwy oraz minóg strumieniowy.

Dane uaktualniono w 2009 roku.

Dojazd do ostoi jest bardzo dogodny. Najlepiej zatrzymać się w gminie Malechowo bądź gminie Polanów. Miejscowość Malechowo jest idealnie położona - przy drodze krajowej nr 6 na trasie Szczecin-Gdańsk, niespełna 20 km od Koszalina. Do Polanowa prowadzi droga wojewódzka z oddalonego o 40 km Koszalina. Obie gminy zapewniają doskonałą bazę noclegową, w tym proponują kwatery agroturystyczne, posiadają również bogatą ofertę gastronomiczną, z której skosztować można tradycyjnych, regionalnych potraw. Atrakcją turystyczną tego regionu są niewątpliwie zabytkowe budowle: zamki, pałace, kościoły, przydrożne kapliczki, a przepiękna pradolina rzeki Grabowej może być świetną formą wypoczynku dla miłośników natury i kajakarzy. Ponadto wody rzeki są cenione przez wędkarzy i smakoszy ryb. Amatorom wędkowania poleca się również jeziora rybne w Żydowie. Ponadto warto zwiedzić Elektrownie Wodną w Nowym Żytnisku, w której można jeszcze zobaczyć dwie stare turbiny z roku 1913. Wokół elektrowni znajdują się stawy pstrągowe, gdzie można zakupić lub złowić okazałego pstrąga. We wsi Borkowo, w gminie Malechowo znajduje się zabytek okresu neolitu - Grobowiec Megalityczny sprzed 5 tysięcy lat, który stanowi jedyny do tej pory zachowany obiekt tego typu w Europie. Innym historycznym walorem gminy Malechowo jest położone w okolicy Ostrowca, dawne miejsce warowne Słowian Pomorskich. Warto również wspomnieć, że raz do roku, miasteczko Polanów jest miejscem spotkań motocyklistów, podczas parady odbywa się prezentacja motocykli.

Negatywny wpływ na teren ostoi ma miasto Polanów, które pomimo istniejącej oczyszczalni, w dużym stopniu zanieczyszcza rzekę Grabowa. Do innych zagrożeń należy: ujmowanie wód źródliskowych na potrzeby gospodarcze, rozbudowa istniejącej w okolicy pstrągarni oraz zmiana sposobu upraw na przyległych terenach rolniczych oraz zarastanie niekoszonych łąk.